La sophrologie 

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été fondée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

Il s'est inspiré du yoga Indien, du Bouddhisme Tibétain et du Zen Japonais.

 

La sophrologie est une méthode qui offre des outils simples et accessibles pour tous.

En effet, nous transmettons des techniques, des exercices à nos clients afin qu'ils puissent les utiliser facilement dans leur quotidien. Cet accompagnement a pour but de régler la problématique du client. 

Nous travaillons avec différents outils : la respiration, les sens, les sensations, les images, la contemplation, la visualisation,...

Les champs d'application

  • La sophrologie et la santé : 

La pratique de la sophrologie permet de retrouver ou de trouver un équilibre à la fois externe et interne. Cela permet donc d'être en bonne santé et de prévenir de n'importe quelles maladies. En effet, l'écoute du corps, la respiration, la capacité de détente et la concentration/lâcher prise vont permettre de redécouvrir nos sensations corporelles et de trouver un équilibre entre notre corps et notre esprit. C'est une nouvelle hygiène de vie, une nouvelle façon de penser, une nouvelle façon de voir la vie. 

  • La sophrologie et le stress : 

Dans notre société actuelle axée sur le culte de la performance, de la compétition, de la perfection, le stress est présent pour chacun de nous. Le stress a de nombreuses répercussions sur notre corps, notre mental, notre vie professionnelle et personnelle. C'est pourquoi la sophrologie va permettre de mieux le comprendre et diminuer son intensité, en passant par le travail de la gestion des émotions désagréables, afin de maintenir un équilibre psychique sain, une meilleure qualité de vie par exemple.

 

  • La sophrologie et le sommeil : 

Nous passons beaucoup de temps à dormir. Lorsque notre sommeil est perturbé, que cela soit parce que nous n'arrivons pas à nous endormir ou alors que nous nous réveillons en permanence pendant la nuit, notre équilibre générale est affaibli. Le fait de mal dormir impacte l'ensemble de notre quotidien. La sophrologie va venir aider la personne dès son réveil à venir préparer son coucher. Par exemple, en travaillant sur la respiration ou alors en travaillant sur les tensions corporelles et les ruminations. 

  • La sophrologie et le sport : 

Nous faisons souvent du sport pour différentes raisons : pour la performance, pour gagner, pour passer un moment agréable avec ses amis, pour perdre du poids,.... Le sport est souvent une échappatoire à notre quotidien. 

Dans les performances sportives, il y a les capacités techniques et tactiques certes mais il y a aussi la connaissance de soi, la maîtrise de ses émotions, ses capacités de concentration, la motivation, la persévérance,... Tous ces éléments peuvent être travaillés en sophrologie. 

  • La sophrologie et les addictions : 

Une addiction est une pathologie cérébrale définie par une dépendance à une substance ou alors une conduite. N'importe quel comportement compulsif peut être considéré comme addictif. La sophrologie en agissant sur nos trois structures (notre corps, notre mental et nos émotions) aide la personne dépendante à gérer son addiction. Par exemple, les séances de sophrologie vont permettre petit à petit de restaurer des intérêts ou des valeurs à la personne dépendante soit par la simple présence du corps avec l'aide de sa respiration ou soit par la redécouverte de ses valeurs existentielles (la bienveillance envers soi-même, la santé,...).

 

Pourquoi consulter un sophrologue ?

  • Nous pouvons travailler avec nos clients sur différentes problématiques

    • la gestion du stress ​

    • les troubles du sommeil 

    • le lâcher prise 

    • la préparation à un examen, une compétition 

    • la confiance en soi 

    • les valeurs de vie 

    • la gestion des émotions 

    • ...

  • Pourquoi vous, vous auriez besoin d'un sophrologue ? Voici, les phrases peut être que vous pouvez vous dire : 

    • "Je suis toujours stressé" 

    • "Je n'arrive pas à contrôler mes émotions" 

    • "Je n'arrive pas à me concentrer, au travail je suis toujours distrait"

    • "J'ai toujours mal partout tellement je suis toujours sous contrôle" 

    • "J'ai la tête sous l'eau, je n'y arrive plus"

    • " Quand je me réveille, je suis encore fatigué" 

    • "J'ai voulu arrêter de fumer, mais je n'ai pas réussi, j'ai repris" 

    • "Je me sens oppressé, mais le médecin m'a dit que je n'avais rien de spécial" 

    • "Je cours tout le temps, j'ai même pas le temps de manger, de profiter de ma famille" 

    • Je suis souvent agitée, énervée, j'ai beaucoup de tensions aux épaules, cela m'empêche de bien dormir" 

    • "Je suis anxieux" 

    • ...

 

Pour qui ? 

Enfants heureux
Teenage Boy on Mobile Phone
Jeune femme d'affaires
Sourire Couple senior

Enfants 

Adolescents

Adultes

Personnes âgées

  • Les accompagnements peuvent être en individuel ou en groupe. 

  • Je peux intervenir aussi bien auprès de particuliers qu'auprès d'entreprises. 

Le déroulement d'une séance

  • Le déroulement d'une séance :

    • La séance commence par un temps d'échange afin de faire le point 

    • Elle se poursuit avec l'explication de ou des exercices que nous allons faire pendant la séance (exercices choisis en fonction de votre problématique et de notre accompagnement)

    • Nous réalisons l'exercice ou la technique choisi 

    • Puis nous terminons par un temps d'échange afin de partager votre vécu  

    • Une séance dure 1 heure

  • La première séance : 

    • C'est une prise de contact, un temps d'échange sans engagement pour la suite. ​

    • Elle permet de voir ensemble ce qui vous amène et de définir combien pouvons nous faire de séances et sur quoi pouvons nous travailler 

    • Elle dure environ 1h30

    • Cette séance est facturée 20 euros. 

Si c'est bon pour vous, je vous proposerais des séances adaptées afin de répondre à votre problématique. Les séances peuvent être ponctuelles ou dans le cadre d'un accompagnement à plus long terme.